养血、活血有效食品：猪肝、红豆、红枣、黑糯米、蛋类

目的：促进子宫收缩，恢复子宫正常机能。

第二 增强腰力及收缩功能有效食品：猪腰、红色菜、猪蹄

目的：预防腰部筋骨酸痛。

第三食补理气、双补气血有效食品：鸡、鱼、菠菜

目的：培养产后体力饮食营养的来源:鸡鸭及心、肝、肾；猪肉及心、肝、肾；鱼类、蛋类、豆类；蔬菜 及谷物。

同时，月子期间有些食品是被禁忌的，比如冬瓜、生菜、泡菜、咸菜、空心菜；西瓜 、番茄、梨、椰子、香瓜；哺乳者忌服用人参